Modest Abs lösen stahlharte Waschbrettbäuche ab. Die Bauchmuskulatur nimmt durch präzise Aktivierung der Tiefenmuskulatur auf sanfte Art natürliche Form an. Das bedeutet, der Bauch darf einfach mal Bauch sein, weich, weiblich mit softer Wölbung, aber mit in der Tiefe aktivierter Core-Muskulatur für eine starke Mitte.
Pilates – für eine goldene Mitte.
Bei Pilates liegt der Fokus auf dem Powerhouse, der Körpermitte, also dem Bereich von Bauch, unterem Rücken, Po und Hüfte, sowie den tief liegenden Muskeln, die sich vom Beckenboden entlang der Wirbelsäule ziehen und den Körper wie ein Korsett stützen.
20 Minuten Pilates Trainings-Sessions reichen.
Kurze Einheiten reichen schon. Voraussetzung ist immer die Aktivierung des Powerhouse. Dabei zieht man den Nabel bei der Ausatmung nach innen Richtung Wirbelsäule und oben, so als ob man den Reißverschluss einer engen Hose schließt. Das sorgt für eine wohlgeformte Taille und dezent sichtbare Modest Abs. Reicht allerdings nicht, einmal pro Woche den Bauch einzuziehen, sondern nur konsequente, korrekte Ausführung eines Pilates Trainingsprogramms führen auch zum ersehnten Ziel: körperliche und mentale Stärke, Flexibilität und eine aufrechte Körperhaltung. So geht man gerne durchs Leben.
No Comments