SUPERPOWER FÜR HAUT & HAARE

Eine gute Nährstoffzufuhr ist nicht nur essenziell für die Gesundheit, sondern unterstützt auch ein schönes Erscheinungsbild von Haut und  Haaren.

Die Gesundheit von Haut und Haar geht einher mit einem gesunden Lebensstil, das heißt ausreichend Schlaf, Entspannung, Bewegung und frische Luft sowie eine ausgewogene Ernährung mit den wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen. Als Teil einer ausgewogenen Ernährung können Nahrungsergänzungsmittel helfen, die individuelle Ernährung zu ergänzen und so eine ausreichende Nährstoffversorgung sicherzustellen.

Die Haut ist mit ca. zwei m2 und 4 – 10kg das größte Sinnesorgan unseres Körpers und schützt den Körper vor schädlichen Einflüssen von außen. Daneben reguliert die Haut die Körpertemperatur und übernimmt wichtige Aufgaben im Stoffwechsel und spielt als Teil des Immunsystems auch eine Rolle in der Körperabwehr von Viren, Bakterien und Mikroorganismen. Haut- und Haarprobleme lassen uns schneller aktiv werden, da sie offensichtlich sind.

Unsere Haut benötigt sehr viele Mikronährstoffe und erneuert sich alle 28 Tage. Schöne Haut ist nicht das Ergebnis der regelmäßigen Anwendung von hochwertigen Pflegeprodukten, sondern das Produkt einer optimalen Mikronährstoff-Versorgung von INNEN:

VITAMIN A, Betacarotin und andere Antioxidantien: Für eine gesunde Haut unbedingt auf eine gute Versorgung mit Vitamin A oder dessen Vorstufe Betacarotin achten. Für die Struktur und Gesundheit der Haut spielt Vitamin A eine zentrale Rolle. Betacarotin kann im Körper zu Vitamin A umgewandelt werden. Deswegen wird es auch Provitamin A genannt. Zusätzlich spielt die anti-oxidative Wirkung eine Rolle. Eine unzureichende Versorgung kann sich in Trockenheit der Haut äußern und wirkt sich negativ auf die Zellteilung aus. Antioxidantien helfen, Zellen vor oxidativem Stress zu schützen und leisten somit einen wichtigen Beitrag zum Schutz vor einer möglichen Ursache der vorzeitigen Hautalterung. Provitamin A findet sich vor allem in gelborangem, aber auch dunkelgrünem Gemüse- und Obstsorten, wie zum Beispiel Paprika, Spinat, Karotten oder auch Beeren.

B- Vitamine: B2 Riboflavin wird auch „Wachstumsvitamin“ genannt. Es ist wichtig für den Energiestoffwechsel und ist auch für die Hautgesundheit relevant. Vitamin B2 steckt unter anderem in Fleisch, aber auch in Milchprodukten und Vollkorn.

B6 Pyridoxin  kommt in beinahe allen Lebensmitteln vor. Besonders gute Quellen sind Hühner- und Schweinefleisch, Fisch, Vollkornprodukte, Kohl, grüne Bohnen, Linsen, Salat, Bananen, Kartoffeln sowie Weizenkeime und Sojabohnen.

B7 Biotin ist an der Bildung von Kreatin beteiligt. Kreatin ist die Grundsubstanz der Haare, aber auch als Strukturprotein in Haut und Nägeln enthalten. Biotin steckt natürlicherweise in Lebensmitteln wie Eiern, Nüssen, Haferflocken und Sojabohnen, aber auch in Weizenkeimen und Champignons.

B9 Folsäure ist allem in grünem Blattgemüse, wie Grünkohl und Spinat, aber auch Erbsen, Rosenkohl, Blumenkohl, Brokkoli, Spargel, Rote Bete, Wirsing, Tomaten und Avocado enthalten. Sauerkirschen sind auch reich an Folsäure.

Fettsäuren: Omega-3-Fettsäuren sind Bestandteil der Zellmembranen, die jede Zelle umgeben und schützen. Sie sorgen für die notwendige Stabilität und einen gesunden Feuchtigkeitshaushalt. Omega-3-Fettsäuren finden sich zum Beispiel in Fischen, Walnüssen und Leinsamen. Auch Nachtkerzenöl aus dem Samen der Nachtkerze (Oenothera biennis) lindert Entzündungen.

Vitamin C ist eines der wichtigsten Vitamine, die täglich für die Haut benötigt werden. So ist Vitamin C u.a. ein Co-Faktor für die Kollagenproduktion. Es unterstützt damit die normale Kollagenbildung und hat somit Einfluss auf die Hautgesundheit und die Bildung von Falten. Natürlicherweise kommt Vitamin C vor allem in Sanddornbeeren, Paprika, schwarzen Johannisbeeren und Petersilie vor. Auch Zitrusfrüchte, Kartoffeln, Kohlgemüse, Spinat und Tomaten sind gute Quellen für Vitamin C.

Vitamin E hat antioxidative Wirkung. Es entschärft „freie Radikale“. Das sind aggressive Sauerstoffverbindungen, die im Zuge normaler Stoffwechselreaktionen im Körper, aber auch durch UV-Strahlung und Zigarettenrauch entstehen, und Zellen schädigen können. Damit ist Vitamin E ein wichtiges Zellschutzvitamin.

Q10 ist von der Struktur ähnlich dem Vitamin E. Es ist in allen Körperzellen enthalten, weil das Coenzym unter anderem eine wichtige Funktion im Energiestoffwechsel der Zelle wahrnimmt. Es handelt sich um eine körpereigene Substanz, die sowohl vom menschlichen Organismus gebildet als mit auch mit der Nahrung aufgenommen wird. Es ist deshalb relativ häufig in Nahrungsergänzungsmitteln, aber auch in kosmetischen Produkten enthalten.

Spurenelement Silizium: Für gesunde Haut, Haare und Nägel sollten Verbraucher/innen auf die ausreichende Versorgung mit Silizium achten, denn Silizium ist ein Bestandteil der Haut und des Bindegewebes. Silizium findet sich zum Beispiel in Lebensmitteln wie Spargel, Gerste oder Hafer.

Selen ist ein Spurenelement und spielt in vielen Prozessen im Organismus eine Rolle, da es als Baustein der Aminosäure Selenocystein ein Bestandteil verschiedener Enzyme ist. Selen hilft die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. Selen kommt in tierischen und pflanzlichen Lebensmitteln vor. Besonders hoch ist der Gehalt in Fleisch, Fisch, Nüssen und Pilzen.

Zink ist eines der wichtigsten essenziellen Spurenelemente für den menschlichen Körper und muss täglich über die Nahrung aufgenommen werden. Zink trägt zur Erhaltung von Haaren, Nägeln und Haut bei, unter anderem dadurch, dass es für die Proteinsynthese, Kollagenbildung und Wundheilung benötigt wird und ein wichtiges Antioxidans ist. Zudem ist Zink am Vitamin-A-Stoffwechsel beteiligt und hilft beim Metabolismus von Omega-3-Fettsäuren. Zink findet sich zum Beispiel in Kürbiskernen.

Eisen: Die Hauptaufgabe des Eisens ist der Transport von Sauerstoff im Blut. Als Bestandteil des Blutfarbstoffs Hämoglobin bringt Eisen Sauerstoff in jede Zelle. Bei einer zu geringen Eisenaufnahme kommt es zu blasser Haut, möglich sind auch Hauterkrankungen, Haarausfall, brüchige Nägel, eingerissene Mundwinkel und trockene Haut.

Kupfer trägt zur Bildung des Pigments Melanin bei, welches der Haut und den Haaren erst Farbe verleiht. Zudem fördert Kupfer in der Haut nachhaltig die Vernetzung der Kollagen- und Elastinschicht und aktiviert Enzyme, die altes Bindegewebe abtransportieren.

Wasser: Der menschliche Körper besteht zu drei Vierteln aus Wasser. Deshalb ist die ausreichende Flüssigkeitsversorgung für die volle Funktion des Körpers unerlässlich. Von einer ausreichenden Versorgung profitieren auch Haut und Haare.

Superpower für schöne Haut und Haare sind somit eine ausgewogene, gesunde Ernährung, ergänzt mit Mikronährstoffen, um bestehende Mängel auszugleichen. Dies wird bei einer Vollblutanalyse festgestellt.

Vieles haben wir schon über die Faktoren der Hautalterung gehört, wie Stress, Nikotin- und Alkoholgenuss, schlechte Ernährung, zu wenig Flüssigkeit, Chemikalien in Kosmetikprodukten und zu viel Sonne. Eines ist aber klar: Die Hautalterung ist durch den Lebensstil direkt zu beeinflussen.

Auf jeden Fall mal schön bunt essen, damit man sich gut mit Antioxidantien versorgt. Entspannungs- und Ruhephase in den Alltag einbauen und mit den richtigen Mikronährstoffen ergänzen.

Klingt ganz einfach!